ワイ、筋トレを趣味にして1ヶ月毎日やってるのに筋肉に変化無し

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飯食え

>>2
ちゃんと3食食ってるぞ

>>5
3食なんて誰でも食うやろ
間食でも糖質タンパクちゃんと摂れ
細かく1日5食事目標にしろ

>>5
カロリー足りてねえんだよ
タンパク質多めで炭水化物も多めなんなら脂質も多くていい
とにかく食え
最低2500kcalだ

3年やってから言え

負荷が足りない

体重だけ落ちてくとか典型的な栄養不足やんけ
はっきり言って始めたては食事8:2筋トレくらいの気持ちでやれ

筋肉って重いから筋トレしたら体重増えるんちゃうのか
体重落ちていくのは何故や

>>7
何キロ落ちたの？

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>>19
3キロ

>>23
ベンチプレスどれくらい上がるん？

有酸素やりすぎニキ

お前がやってるのは筋トレではなく運動
強度が足らん

脂肪燃焼してるからやで

お菓子食べてなさそう

ええやん

筋トレのメニュー教えて

>>14
自宅用のベンチプレスとダンベル買ってやっとる
あとは腕立てと腹筋

>>18
背中はなにやっとる？

>>25
背中？？
やらんとあかんのか

>>28
筋トレで最優先でやるべきなのは脚
続いて胸と背中や
３つまとめて最優先と言ってもええ
筋肉がデカイから基礎代謝にも影響しやすかったり色々捗るんや

>>35
足？？
ランニング以外なんもやっとらんぞ

>>44
スクワットから逃げるな��

>>51
スクワットでええんか
それはお手軽でええな

>>58
スクワットがお手軽って
自重でやろうとしてんのか？

>>58
ちゃんと自分と同じ重量かついでスクワットするんやで

>>68
うええ
それはキツそう

>>70
その代わりバキバキに効いてくるから達成感あるで

>>70
最初はもっと軽めでもええで
フォームしっかり固めにゃ膝やっちまうかもやしな

>>58
バーベル担ぐんやで☺
ワイ、バーベル持っとらんからダンベルでやっとるけど
バーベル持ってて羨ましいわ☺

>>58
ゆっくりやったりダンベル持ってやったり片足椅子に上げてやったりいろいろ種類があるんやで
きついと思う方法でやらなければ効果は薄い

>>44
ランニングは立派なトレーニングやが筋肉を増やすのに適してないんや

>>44
マラソンランナーがキン肉マンに見えるか？

ジム行けや

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