【悲報】デブワイ、1日1500kcalに制限してるのにウエストが1ミリも減らない

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運動しろ

>>2
筋トレならやっとる

お腹周りとお尻は最後に落ちるんやしゃーない続けろ

>>4
ワイにそもそも食事は必要なかった説とかない？

>>6
それはない1500は十分低カロリーだよ
食事回数は一回でこれじゃないやろ？

>>9
合計やで
1日にカップ麺1個とプロテインと野菜ジュースしかとってない

整形外科いって脂肪すいとればいいのに

>>5
なんぼかかるんやそれ

増えてはいないから上げ止まりはしてるんやろうけど

筋肉減ってて脂肪は減ってないやつやな

>>10
あかん

脂肪とるには有酸素運動やぞ
走れ

>>11
晴れてればありやな

それ太る奴や

基礎代謝落ちまくりやろ

>>15
ありうる

ロトリガでも飲めば

代謝落ちて貴重な脂質を体に溜め込む体質になっとる

>>16
初めて聞いた
>>18
どうすりゃええんや?

筋トレに脂肪燃焼効果はないとあれほど

>>19
家で有酸素運動する方法あるかなあ

>>22
スクワットとかもも上げとかも一応有酸素でもあるぞ

>>27
スクワットとランジはやってる

>>22
軽いのなら踏み台昇降やももあげ、あさめのスクワットなんかを20秒やって10秒休憩を1セットとして合計8セットやる
これで最大心拍数の70%くらいは上げて有酸素ぐらいかなもう少しきつい運動にするとHIITっていう痩せのにきくトレーニングになるよ

>>28
はえー
60ｋｇのダンベルスクワットやってた

>>32
ふつうにウェイトやってるならたんぱく質の量上げて脂質下げて1800くらいとったらいいんじゃないか？

>>35
もうそれしかないよなあ
どこでカロリー取るんだっていう話やが

>>38
タンパク質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
これ頭に入れておいてP:F:C=30:20:50の比率でとれるならリーンバルク出来るはずやわ

>>46
はえー
サラダチキンとかだけじゃ絶対カロリー取れんもんな
そう計算すればええんか

いい代謝できるまで時間かかった気が

>>23
2週間くらい続けたけどまだまだかかるか

ワイは今日二万歩あるいて1000キロカロリー消費したで

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