厚労省「2500kcalに抑えよう！でも朝食はちゃんと食べてね！でも塩分摂りすぎないで！

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まずはラーメン二郎潰さないと

タンパク質65gはこれくらいやで

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たんぱく質が鬼門よな

2500キロカロリーは割と余裕なんやがタンパク質が厳しすぎる
赤身の牛肉300gでやっとタンパク質65gやからな、普通の食事じゃ割と厳しい

一週間の献立全部提案してから言え

人口の一割も達成できてなさそう

米パン麺食わんのが前提やな

>>8
でも食べないと今度は積極的に食べろって言うぞ

プロテイン1すくいで20g
朝昼夜一杯ずつで60g

あれ？余裕やん

米食え米

朝にサラダチキン1個(たんぱく質30g)と牛乳とパン
昼にサラダチキン1個(たんぱく質30g)とおにぎり２個

夜 スーパーのお肉の惣菜と半額弁当

ちょろいんご

>>12
夜でカロリーやばいからダメやな

>>14
半額弁当も揚げ物少なめ選んでるし
黒烏龍茶飲んでるからセーフやと思ってた(白目泡噴き)

>>12
厚生労働省「ビタミンと食物繊維も基準量摂ってね！

>>17
ヒエ～ッwww

二郎→1杯1600kcal

納豆5パック食ったろ！

ビタミン系は錠剤一個で済むから…

>>19
マッチョマン｢サプリは甘え｣

言うだけなら簡単

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