【画像あり】腹筋が縦にしか割れへん…

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}

見てないけど弱そう

>>2
は？見ろや?

十分えっちや

そんなに急に増えん

>>4
ありがと?
>>5
やっぱり半年とか？シックスパックになりたいンゴ

めっちゃいい体

>>6
ありがとう

腹筋運動だけじゃ割れないと聞く

スクワットもするとええぞ

>>9
えっ…マジか
ちなイッチがやってるのはただの腹筋25×4セットと高速腹筋50回くらいや
>>10
スクワットええんか？試してみるで！

まんさんかな

一人称イッチは流石に草

>>13
ギャルかな？

>>14
草

あと案外腕立て伏せでも腹筋は鍛えられるぞ

ワイは横にしか割れない

>>16
ま？やってみるで！！
>>17
ワイは縦にしか割れへん

>>18
人間元々腹筋の形自体は出来てるから脂肪落とすだけでも大分違うんや。体幹鍛えて痩せた時でも腹がムキムキに見えるようにするんや

>>19
やっぱり脂肪が邪魔してるのかー畜生
運動はしてるから食事制限して痩せるわ…
たしか体脂肪14パーセントくらいまで落とさなきゃあかんらしいな

>>20
いやどんどん食え。脂肪を筋肉に変えるんや

イッチはまんのものか？

>>21
了解！！ステーキ ポテト食いまくるで！！
>>22
中性的なチンコや

>>23
ええぞ、食事の事は気にせず食いまくれ。その代わりトレーニングをサボらなければええだけや

>>26
了解！食うのは好きやから最高や
よし、ドンキ行こう

・多くやっても１日おき、回復させる期間を設ける
・一回のセットが1分程度で終わるようにして速筋を鍛える、普通の腹筋でヌルかったら1分できつくなるより重い種目に切り替える、速筋のほうが筋肥大しやすく見た目が変わりやすい
・痩せないと腹筋は出ないので平行して脂肪を落とすトレーニングや食事内容をやる

https://mv-mindhack2ch.up.seesaa.net/common/kijisita.js
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