【健康】血糖値を下げる方法で効果があったもの教えて！

最近、血液検査を受けたのですが、
血糖値が105もありました。
中性脂肪は90です。
身長146㎝、42kg、体脂肪率25%のチビデブです。
血糖値を100以下に下げるには
どうすればいいですか？
効果があった方法を教えてください！