朝起きてすぐ
スクワットしんどくなるまで
→腕立て10回を目安にしんどくなるまで
→スクワットしんどくなるまで
の繰り返しを×3
スクワットしんどくなるまで
→腕立て10回を目安にしんどくなるまで
→スクワットしんどくなるまで
の繰り返しを×3
夜風呂前
タバタ式バーピー4分
スクワットしんどくなるまで
→腕立て10回を目安にしんどくなるまで
→スクワットしんどくなるまで
の繰り返しを×3
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Source: diet
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