1: 思考 2020/01/19(日) 15:16:54 ID:0.net
https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
■特殊な睡眠と食事
1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ){
document.write(”);
} else {
document.write(”);
}
2: 思考 2020/01/19(日) 15:18:28 ID:0.net
よくそんな器用に寝れるな
3: 思考 2020/01/19(日) 15:18:51 ID:0.net
ある意味病気
4: 思考 2020/01/19(日) 15:19:17 ID:0.net
あんまり羨ましくはない
5: 思考 2020/01/19(日) 15:20:58 ID:0.net
炭酸と赤身肉だめなの?
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ){
document.write(”);
} else {
document.write(”);
}
19: 思考 2020/01/19(日) 15:42:50 ID:0.net
>>5
ダメだよ 糖尿病と癌の土壌を作る食材だ
ダメだよ 糖尿病と癌の土壌を作る食材だ
38: 思考 2020/01/19(日) 15:57:54 ID:0.net
>>19
俺最近仕事中に炭酸水ばかり飲んでるんだがヤバいのか
俺最近仕事中に炭酸水ばかり飲んでるんだがヤバいのか
62: 思考 2020/01/19(日) 20:18:03 ID:0.net
>>38
炭酸水はOK
炭酸飲料がダメな ブドウ糖果糖液糖がダメ
あと人工甘味料ね
炭酸水はOK
炭酸飲料がダメな ブドウ糖果糖液糖がダメ
あと人工甘味料ね
6: 思考 2020/01/19(日) 15:22:01 ID:0.net
よく5回もすぐに寝むれるな
65: 思考 2020/01/19(日) 20:36:42 ID:0.net
>>6
お前も器用だな
お前も器用だな
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ){
document.write(”);
} else {
document.write(”);
}
7: 思考 2020/01/19(日) 15:25:57 ID:0.net
正に俺じゃん
8: 思考 2020/01/19(日) 15:26:24 ID:0.net
ストイック
9: 思考 2020/01/19(日) 15:28:18 ID:0.net
ベーリング海でカニ取ってるやつらは食事以外そんな生活してる
10: 思考 2020/01/19(日) 15:34:26 ID:0.net
そこまでして長く生きるべきなのか
11: 思考 2020/01/19(日) 15:36:34 ID:0.net
暇人
12: 思考 2020/01/19(日) 15:36:46 ID:0.net
ナルシズム力が超越して自分を高めるためにあらゆる努力をする
13: 思考 2020/01/19(日) 15:38:45 ID:0.net
ニートのような生活リズム
14: 思考 2020/01/19(日) 15:40:05 ID:0.net
帰ってしばらくしたら寝落ちして2時間後に起きて深夜にまた3~4時間位寝るというのは問題無いんだな
15: 思考 2020/01/19(日) 15:40:34 ID:0.net
アスリートとしてならわかるけど長生きだったら意外と無頓着な人のほうが長生きしてたりするんだよね
16: 思考 2020/01/19(日) 15:41:18 ID:0.net
病気
Source: mindhack
クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法「1日に90分睡眠を5回 合計7.5時間 食事は3~4時間おきに1日6食」