1日7kmのジョギングで運動不足って解消出来るか?

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1: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:27:49.83 ID:gc6inIyea

もうちょっと動いただけではぁはぁ息切れするレベルで身体がなまっとる

4: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:28:26.14 ID:t9bokvlx0

7キロって相当きついぞ
20: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:33:21.04 ID:JXsoZsPP0

7キロって継続するの相当だぞ
12: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:30:36.61 ID:rtXW8iGV0

いきなり無理すんな
62: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:43:13.56 ID:g6AURgnf0

最初から7キロはやめとけ
30: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:35:48.98 ID:K03P/8vr0

7キロ走ると450kcalくらい消費するはず
13: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:31:06.68 ID:/5hpA/0u0

膝壊して将来余計運動不足になるぞ
23: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:34:01.24 ID:H98XjFbt0

体重次第だし、最初は3キロとかにしたほうがよさそう
6: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:28:34.22 ID:Yr3F1yLW0

すぐ膝ボロになるで
7: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:28:49.85 ID:6fe3ZDIN0

続けられればな続けられなきゃ逆効果だぞ

8: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:29:19.86 ID:6ezgtl0Wa

ワイも7キロ
ちな45分
頑張ろうな!
9: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:29:45.12 ID:sPBbxZZ30

軟骨成分は消耗品やぞ
大事にしなよ
10: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:29:50.69 ID:lWPkcNIwp

飽きてきたら途中でダッシュいれるやで
11: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:30:25.81 ID:o/O+cPbw0

ジョギングよりウォーキングの方がいいぞ
14: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:31:38.69 ID:Z6KzQI2ra

週三回2kmでok
16: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:32:03.48 ID:R6rZbLAK0

膝の軟骨すり減らして60歳以降イタタやで
21: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:33:45.07 ID:R6rZbLAK0

膝に負担かからない体重まで落としてからの方が良い
体重軽くてもそこまでやらんでええ
22: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:33:54.89 ID:vqXlfHLmd

年齢×300メートルがベストらしい
39: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:37:01.91 ID:qn47VRJkd

>>22
年長で1.8キロとか草
45: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:38:45.06 ID:fLt7szJi0

>>22
60歳は18kmか
26: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:35:04.78 ID:gc6inIyea

身長191 体重98キロのクソ恵体デブや
この98キロに筋肉は一切無い、脂肪だけ
36: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:36:12.08 ID:k17xEGgn0

>>26
膝痛めるからジムで自転車こぐとええで
38: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:36:59.26 ID:hNqbKnn10

>>26
70台までエアロバイクや
34: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:36:06.94 ID:Cq3X4NCOa

ワイは毎日10キロ歩いとるで
走るのはキツいけど歩くならできるんやないか?
48: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:40:34.20 ID:gc6inIyea

ジョギング言うても走るフォームで歩くレベルの速さでやっとるわ
身体を大きく動かした方がエエとか言われたから
18: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:32:56.03 ID:sPBbxZZ30

やるにしても良い靴良いソックス履いて可能な限りアスファルトでは止めとけ
29: 風吹けば名無し 2020/03/02(月) 13:35:30.93 ID:Vf/KwfgFa

噂のナイキのシューズでジョギングしてるけどめっちゃ体に負担かからなくてええぞ

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元スレ:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1583123269/

Source: mindhack
1日7kmのジョギングで運動不足って解消出来るか?