筋トレ初心者のメニューこれでええか？

膝コロ　10回3セット
プッシュアップバー　10回3セット
ハンマーカール(5kg) 10回3セット
ダンベルフロントレイズ(5kg) 10回3セット
ノーマルスクワット　15回3セット
ランニング　30分

165の65やから筋肉だるまにはなりたくない