結局腹筋では腹の肉消えないのか？

トレンド
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1: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:26:57.80 ID:K/m4xZcr0

やはりスクワットか？

3: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:27:42.00 ID:UbnhkysH0

食事制限やろ？スクワットのがええの？
6: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:28:11.71 ID:K/m4xZcr0

>>3
食事制限きついー
4: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:28:08.72 ID:bf4WBPLMa

プロレスラーみたいになるぞ
5: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:28:09.66 ID:qHIxfNjf0

贅肉は減量やろ
7: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:28:54.90 ID:K/m4xZcr0

昼飯コンビニとかのやつってどうやって食事制限するの？
いや方法は聞いてもサラダチキンとか野菜高すぎやろ
27: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:33:18.87 ID:n6LX6pd70

>>7
カロリー制限なら楽勝やろ
8: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:29:12.43 ID:K/m4xZcr0

夕食米なしとか無理ゲーだし
9: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:29:22.40 ID:DgwZS3KL0

腹筋しても脂肪の裏の腹筋が鍛えられるだけに決まってるじゃん
10: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:29:49.44 ID:K/m4xZcr0

>>9
でもよくクビレを作る！とかなんとか言ってるじゃん
13: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:30:25.87 ID:UbnhkysH0

>>10
それは腹の脂肪が落ちるからクビレあらわれるんやろ
22: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:32:43.52 ID:c8yawAjl0

>>10
腹筋で筋肉引き締まってるだけで脂肪落ちてるわけやないんやで
腹に限らず鍛え始めは腕だろうが足だろうが引き締まって細くなるんや
29: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:33:47.18 ID:K/m4xZcr0

>>22
ならもうそれでもいいや
先に筋肉つけたい

運動不足も相まって危機感を感じる

11: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:30:02.92 ID:K/m4xZcr0

多少減る程度でもいいんだが
12: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:30:21.69 ID:a5cqpar60

プロテインも結構腹溜まるけど活動する昼は糖質も摂った方がいいと思う
18: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:31:58.11 ID:K/m4xZcr0

>>12
基本的には夜ガッツリなんだよな
朝は〓
昼はまぁソコソコ飯食べる

例えるなら昼は牛丼並
夜は大盛

23: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:32:50.80 ID:a5cqpar60

>>18
夜はエネルギー使わないし寝てから内臓動かすのよくないからあんま食わなくてもいい
36: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:34:16.37 ID:K/m4xZcr0

>>23
いうて食う時間そこまで遅くないぞ？
14: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:30:50.95 ID:K/m4xZcr0

とにかく人前で脱いでも
まぁ普通くらいに思われたい
体脂肪率22%
19: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:31:58.57 ID:bZoQhdFA0

>>14
女の子かな？
16: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:31:17.90 ID:UbnhkysH0

わいは体脂肪は15％
17: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:31:46.44 ID:iY5cE7I10

これガチのマジで食べないのが一番良いと思うぞ
26: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:33:09.50 ID:K/m4xZcr0

>>17
健康的に……と言うには微妙なところだけどそれで痩せてもまた食うと思うから
34: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:34:06.61 ID:iY5cE7I10

>>26
昼食わないだけでもだいぶ違うぞ
20: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:32:33.51 ID:eYh4VOwF0

内臓脂肪ってけっこう消えるの早いのな
21: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:32:39.89 ID:kJSM1Ch/0

気合や
24: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:32:58.38 ID:SyeLe7kg0

腹筋は体脂肪率落ちれば何もしなくても割れるやろ
35: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:34:09.25 ID:UbnhkysH0

>>24
それ間違いやで　ある程度鍛えてないと見えない
25: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:32:59.10 ID:AdBb3NkD0

背筋も同時に使うプランクの方がいいよ
マンガ読む見ながらでもできるし
28: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:33:46.92 ID:eYh4VOwF0

>>25
プランクってけっこうキツくてとても漫画なんて読めんわ
44: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:35:01.88 ID:K/m4xZcr0

>>28
無理ね
42: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:34:42.80 ID:K/m4xZcr0

>>25
腹筋ローラーは？
30: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:33:56.56 ID:WCqpVVZB0

ケトジェニックをやれ
47: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:35:12.38 ID:K/m4xZcr0

>>30
噂のやつか
31: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:33:58.45 ID:EAT7f/ctr

動画、漫画みながらプランクが1番いいのか？てか見る余裕ないくらいキツくね？
41: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:34:39.00 ID:eYh4VOwF0

>>31
これな
2分できんわ
53: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:36:06.60 ID:EAT7f/ctr

>>41
30秒でもきつい気がする、プランク完璧にできてからじゃないと腹筋ローラーは無理っぽいな
32: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:33:58.91 ID:zd1mh1mF0

やっぱり食事制限しかないんか？
ストレス溜まるくらいの食事制限したら負けかなと思っている
62: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:37:15.53 ID:SyeLe7kg0

>>32
摂取カロリー計算して食い過ぎ抑えるだけでも割と効果あるで
ワイはそれで10kgぐらい落とした。ガマンして標準カロリーに慣れれば前より少ないカロリーでも余裕になるし、胃も小さくなるせいか食う量も減る
76: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:39:21.91 ID:zd1mh1mF0

>>62
多少ご飯の量減らすくらいやったらできるかもしれんな
ちょっと意識してみるやで
87: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:40:09.60 ID:K/m4xZcr0

>>62
問題なのは俺が野菜嫌いキノコ嫌いってこと
33: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:34:03.10 ID:o9qgdT4L0

食う量減らしたら脂肪なくなって勝手に割れたわ
37: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:34:22.36 ID:t5ixBVnV0

プランクと足やな
39: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:34:33.30 ID:WCqpVVZB0

ケトジェニックを取り入れろ
43: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:34:57.81 ID:1yDAakLd0

夏になれば勝手に落ちる
ワイみたいに食欲無くなればやけど
52: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:36:02.31 ID:K/m4xZcr0

>>43
冬が一番食うな
夏はその年による
45: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:35:07.13 ID:QWu8xgIT0

腹は水太りだぞ
46: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:35:12.30 ID:EAT7f/ctr

ケトジェニックダイエットて1日に糖質何gや？10gぐらいか？
67: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:37:58.94 ID:n6LX6pd70

>>46
100g以下とか40g以下とか20g以下とかある
40g以下なら結構ケト体質入るで
とりあえずMCTオイルないとキツいけど
75: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:39:20.40 ID:EAT7f/ctr

>>67
mctか調べてみる、20はしんどいな　
48: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:35:18.86 ID:RZzfoXVJ0

とりあえず水2L飲んだ方がいいと思う
57: 風吹けば名無し 2020/02/14(金) 00:36:22.91 ID:K/m4xZcr0

>>48
水分不足気味
ドライマウスかも

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581607617/

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Source: mindhack
結局腹筋では腹の肉消えないのか？

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