糖質過多、デブ化促進などの風評で白米の人気が落ちてるが炭水化物は何を摂るのが理想的なのだろう?

糖質過多、デブ化促進などの風評で白米の人気が落ちてるが炭水化物は何を摂るのが理想的なのだろう?
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糖質過多、デブ化促進などの風評で白米の人気が落ちてるが炭水化物は何を摂るのが理想的なのだろう?