体重80kgで基礎代謝約1700kcal、1日500kcal消費として2200kcal必要
1日1200kcalに制限して7日で7000kcal(=1kg)消費
1日1200kcalに制限して7日で7000kcal(=1kg)消費
朝=プロテイン1食分(100kcal)
昼=適当(900kcal)
夜=サラダチキンとブロッコリー(200kcal)
もともと筋肉なんてほぼついてない(運動部経験なし)ので筋肉は落ちてない
昼にがっつり食えるからキツくない
ダイエット余裕すぎワロタ
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Source: diet
【理論派】俺氏、食事制限で週1kg、月4kgのペースで痩せることに成功する
