【ダイエット】毎日20分間ランニングって意味あんのか？

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1: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:35:31.70 ID:baq2K/Z1a

食う量変わらないから痩せないし
疲れてすぐ寝ちゃうからゆっくりする時間少なくなるし

ワイは何のために走ってんの？

2: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:36:17.11 ID:4VfZafHa0

どうせ走るなら１時間くらいにしろ
6: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:36:42.11 ID:baq2K/Z1a

>>2
一時間も走れるわけねぇだろ馬かよ
10: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:38:39.86 ID:4VfZafHa0

>>6
食う量も変わらんのに20分程度で本気で減ると思ってんのか…
3: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:36:20.12 ID:baq2K/Z1a

あほくさ
4: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:36:20.18 ID:BqOICRmN0

食う量かえろよ
5: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:36:22.07 ID:lkkcoPq40

20分以降から脂肪燃焼していくんじゃないの？
7: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:37:20.18 ID:baq2K/Z1a

>>5
ワイは5分からって聞いたで
57: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 16:00:03.76 ID:hNCn2+Kjd

>>5
いつの時代の絶対だよ
8: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:37:21.22 ID:Wh3alfd60

短距離ダッシュ繰り返せよ
9: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:37:25.89 ID:iuv9hJB/0

持久力はついたやろ
11: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:39:10.52 ID:WsZGJxn9d

辛いことを毎日続けるって凄いこれに限るやん
お前にとっては辛くないかもしれないけど、何かを継続するっつことはすごいことや成長してる
12: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:40:43.16 ID:jCko2zu+d

ワイは1時間走っても全然痩せねえわ
しばらく野菜中心でやってたけど何も変化しないし肉中心に戻した
走るのつまんねーしモチベ無いけどもう現状維持と割り切ってやってる
22: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:44:58.31 ID:Ky7HrWCZM

>>12
やせるだけなら食べないそれだけ
13: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:41:31.03 ID:7jk7Lr9H0

心肺機能向上するんじゃね
まじめにやってればだけど
14: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:41:57.23 ID:dU8QqALz0

ランニングは脳トレにもなるしええんやないか
15: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:42:08.61 ID:uqd7lakI0

ワイは軽いスクワット風運動150回と夕飯の炭水化物を抜いて昼の大盛りをやめたら64→59に痩せたで
16: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:42:10.74 ID:PMtmXqwo0

距離は？
17: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:43:05.74 ID:baq2K/Z1a

食う量減らすのはやっぱ違うんだわ
腹減ってフラフラするのが一番イヤ
25: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:45:06.20 ID:uqd7lakI0

>>17
夜ならええやん
18: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:43:56.29 ID:uYa4YGVOM

ランニングは百害あって一利なしやぞ
あのDaigoさんが言うてたんやからマジや
21: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:44:56.73 ID:5vXJEjTir

>>18
daigoさんスポーツの実績ないよね？
19: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:44:17.36 ID:YHsQveQg0

何日続いてるんや？3日くらいか？
24: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:45:00.02 ID:baq2K/Z1a

>>19
一ヶ月半
20: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:44:23.44 ID:6M7WrINg0

今維持できてるならやめたら太りだすってことやぞ
23: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:44:58.34 ID:pvBzRhy4a

仕事での体力を増強したいんやけど ランニングって効果ある？
28: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:45:41.82 ID:baq2K/Z1a

>>23
デスクワークに必要なのは体力じゃなくて集中力じゃね
一ヶ月半走っても仕事には何も影響してないわ
32: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:46:01.03 ID:pvBzRhy4a

>>28
そうか ありがとう
26: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:45:16.15 ID:6zCBuMd20

ランニングじゃ痩せない定期
27: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:45:16.12 ID:0fdKzIzUp

痩せはしないけど習慣にしてたら年取ってからかなり差出るやろ
頑張れや
30: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:45:45.75 ID:0RGsDAT90

走る前に筋トレも追加や
31: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:46:00.15 ID:BwGZ5+Bea

毎日走っているのは凄いし偉いわ
33: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:47:06.56 ID:HkqU44ZK0

毎日10km走れよ
ゆっくり走っても1時間程度だろ
34: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:47:30.27 ID:3l0DNG3AM

20分ってアップは含めずによな？
アップが20分近くかかるのにたった20分しか走らんの？
ゆっくりでも4キロよな？
それじゃご飯一杯分にもならんぞ
35: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:48:46.91 ID:Cr5YR3m90

寝る前に走ればいいじゃん
37: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:49:28.96 ID:LUvdyMXg0

何のために走ってるのか聞きたいのはこっちだわ
痩せるためなら食う量減らした方が効果的やで
38: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:49:46.72 ID:Cr5YR3m90

いやまず年齢身長体重は
39: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:50:36.55 ID:4VfZafHa0

月に250km以上走ればそれなりに食べてもぜんぜん太らんぞ
40: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:51:14.20 ID:hUzLu5HVd

よー寝られとるんやったらええやん
41: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:51:16.87 ID:dU8QqALz0

ランニングの中にダッシュ入れたらええよ
42: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:51:22.76 ID:YHsQveQg0

1ヶ月半やって何も効果ないなら続けるだけ無駄やろ
時間増やすか辞めたほうがええぞ
43: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:52:23.96 ID:i0noRIfHp

ただ20分走るのに費やしてるだけで身体的にプラスの意味はない
何か考えたりするにはいいかも知れんが
44: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:52:31.59 ID:ZpSsX+mXH

目的がなさすぎて笑う
45: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:52:55.56 ID:XGSeQwxtd

食う量元と変わらないなら痩せるけどな
20分走ればフルマラソン5時間レベルの時速8～9キロのチンチラ走りでも距離2.5キロ以上
消費カロリーは体重70キロくらいなら180カロリー前後
そのカロリー分は減ってるから1ヶ月半で脂肪1キロ分くらいは減る
55: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:59:41.07 ID:IXZSRVlT0

>>45
元の状態によるやろ
元の状態が体重増加傾向やったら20分程度やとせいぜいトントンやないかな
46: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:53:26.46 ID:AOXgNSex0

せめて30分以上は走れや
あと40分は超えると意味ないらしいで
走る前にコーヒーとかカフェイン摂ってから走ると汗が出やすくなるから痩せるはずやで
たぶん
47: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:54:10.35 ID:PybJPBxmp

1分ずつ増やしてけ
48: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:54:26.38 ID:pAYPshGS0

5分走って5分歩くを繰り返すのやってるんやが意味ないんか？
50: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:55:42.35 ID:ZpSsX+mXH

>>48
まったくない
52: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:57:24.36 ID:pAYPshGS0

>>50
ふざけんなくそ
53: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:58:26.12 ID:MQnvw0Rx0

>>52
体力なさすぎて5分走ったら5分歩かないとまた走れない
でも距離移動してカロリー消費したい
ってんならアリやけどそうでもないなら意味がわからん
60: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 16:00:21.16 ID:pAYPshGS0

>>53
ジムのランニングマシンでやってるんや
止まってるのも嫌やし
70: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 16:02:07.81 ID:LUvdyMXg0

>>60
ゆっくりでもいいから走り続けた方がカロリー消費する
有酸素運動はペースよりも長くやれるかが重要
61: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 16:00:25.55 ID:IXZSRVlT0

>>50
まったくないってことはないんちゃうか
歩くのも有酸素運動やし
51: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:57:15.09 ID:gHPzQQiEM

>>48
移動距離分のカロリー消費してるだけやな
56: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:59:48.15 ID:YHsQveQg0

>>48
歩く前の心拍数が180くらい上がれば意味あるやろ
49: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:55:38.52 ID:rb40iVJid

ワイも階段登りやってるで
昨日は1000段登り下りした
54: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 15:59:26.68 ID:baq2K/Z1a

普通に体作りするなら筋トレだよな
継続する力を養うのも基礎体力をつけるのも筋トレで出来る
ランニングとかいうカスやってる馬鹿は知恵遅れやろ
62: 風吹けば名無し 2019/10/30(水) 16:00:44.86 ID:RpzMwxjaM

>>54
筋肉つけてもその肉体で3分どころか1分も走り続けられないやつだらけやし
走るのは意味あるわ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1572417331/

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Source: mindhack
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