食事制限したくないから運動して体脂肪を落としているんだが

トレンド
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1: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:17:32.75 ID:2xGP0bDQa

ええんか?

3: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:17:46.82 ID:8WxQYLqW0

ええな
4: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:18:20.30 ID:2xGP0bDQa

>>3
サンガツ
今日はインドカレー食べた
5: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:18:27.04 ID:wJVi2Lz50

ワイ運動+食事制限で3ヶ月で10kg落ちたで
食事制限は大事や
7: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:19:15.27 ID:2xGP0bDQa

>>5
体重は落ちなくていい
体脂肪を落とすんや
6: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:18:55.29 ID:2xGP0bDQa

大体週に2回筋トレ、週3~4で優酸素や
31: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:25:48.84 ID:YhLZT4Vd0

>>6
その程度じゃ痩せるなんて無理やろ
34: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:27:02.36 ID:2xGP0bDQa

>>31
その程度とか言うけど体感的には毎日やってるようなもんやで
毎日筋肉痛やし
8: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:19:48.74 ID:C7HLnTML0

涼しいし夜中に走るわ
9: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:19:56.37 ID:2xGP0bDQa

>>8
危なくね?
11: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:20:34.62 ID:8WxQYLqW0

>>9
住んでるとこにもよるやろ
猪出るとこだと危ないかもな
15: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:21:24.00 ID:2xGP0bDQa

>>11
いや普通に夜走るのなんて大通りでもなきゃ危ないだろ
暗くなって見えないし
19: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:22:27.78 ID:8WxQYLqW0

>>15
猪でるとこに住んでそう
22: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:23:23.49 ID:2xGP0bDQa

>>19
猪住んでるところに住んでたのか?コンプでもあるんやろか
27: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:24:36.73 ID:8WxQYLqW0

>>22
東京なら夜でも安全に走れるんやで
30: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:25:34.61 ID:2xGP0bDQa

>>27
走れないで
猪住んでるところに住んでる君の願望かもしれんけど、大通りでもない限り危ないことに変わりはない
33: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:26:48.02 ID:8WxQYLqW0

>>30
視力悪いんか?
36: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:27:13.83 ID:2xGP0bDQa

>>33
よくはないな
13: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:21:00.41 ID:C7HLnTML0

>>9
明るめのシャツ着てれば大丈夫や
車もそんな通らんし
17: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:21:53.25 ID:2xGP0bDQa

>>13
住宅街走るのか…
20: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:22:53.55 ID:C7HLnTML0

>>17
いや駅前の広い通りやで
マンションあるくらい
10: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:20:20.49 ID:pzgsyyHf0

運動だけで痩せたいなら毎日最低でも運動部並みの運動量は必要やぞ
12: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:20:50.46 ID:2xGP0bDQa

>>10
筋肉痛で運動しても仕方ないやろ
痩せるだけじゃなくて筋肉も維持したいしつけたい
14: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:21:16.61 ID:IVT1/gLZ0

合言葉は「筋肉の重量は体脂肪の3倍」で頑張るんや
16: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:21:48.63 ID:NJo02BEU0

俺は今病院で食事制限を言われてやってるけど本当にきついよ
18: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:22:12.32 ID:2xGP0bDQa

>>16
二郎くっても太らない体になりたいんや
21: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:23:00.08 ID:NJo02BEU0

>>18
コレステロールがね3倍ぐらいになるので もう麺類とか炭水化物全部アウト 白いご飯も食べられないよ
26: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:24:00.44 ID:2xGP0bDQa

>>21
暴飲暴食繰り返したんや炉なあ
29: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:25:20.22 ID:NJo02BEU0

>>26
営業の仕事で接待がすごく多かったからしょうがない 体重ガ65あったけど 今じゃ51 まで落としたよ
32: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:26:13.75 ID:2xGP0bDQa

>>29
ほんまに暴飲暴食してたんか
65程度でそれってワイ80㎏あるのにどうなってしまうんや
37: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:27:26.89 ID:NJo02BEU0

>>32
病院で血液検査するしかないね 先生の言う通りにするしかない もう毎日きのこばっかり食べてる
39: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:27:55.53 ID:2xGP0bDQa

>>37
体脂肪率何パーセントだったん?
42: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:29:20.59 ID:NJo02BEU0

>>39
俺の場合は体脂肪じゃなくて小型のコレステロールがね 十 あったんだよ 普通の人は3ぐらいらしい
43: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:30:28.13 ID:2xGP0bDQa

>>42
人間強度が低かったんやな
まあ諦めろ
弱きものは淘汰される運命や
40: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:28:36.17 ID:C1Dp70HD0

>>37
ワアはキノコばっか食べてたらカリウム引っ掛かったわ
食べ過ぎはあかんで
45: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:31:04.35 ID:NJo02BEU0

>>40
大丈夫一日一食きのこだけだから 朝昼はグラノーラで済ませてる
46: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:31:30.29 ID:2xGP0bDQa

>>45
筋肉の減りかたえげつなさそう
23: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:23:32.17 ID:3MymEGrYr

運動と多少の食事制限でちょうど1ヶ月で3キロや
道のりは長い
24: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:23:37.69 ID:GsjRArqi0

脂肪一キロ7200kcal
ランニング15時間
25: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:23:56.10 ID:C1Dp70HD0

飯変えずに脂肪落とすとかキツスギでしょ
アホみたいに運動しないと無理やん
28: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:24:45.04 ID:2xGP0bDQa

>>25
せめて夜くらいは普通にうまい飯が食いたいんや
35: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:27:07.00 ID:pW8l6Fc50

セットでやらんと効果薄いで
38: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:27:31.07 ID:2xGP0bDQa

>>35
百も承知や
41: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:29:07.05 ID:2xGP0bDQa

いまは脚と胸が筋肉痛や
47: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:33:13.43 ID:y3hN1gcK0

水泳始めたけどええんか?
48: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:33:21.22 ID:2xGP0bDQa

>>47
ええらしいぞ
49: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:33:31.93 ID:2xGP0bDQa

ワイはSITやってる
50: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:34:03.87 ID:tC8cHNpX0

食事9割 運動1割やぞ
51: 風吹けば名無し 2019/10/04(金) 23:34:35.77 ID:2xGP0bDQa

>>50
食事だけで減らしても結局戻したら太るからね

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1570198652/

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Source: mindhack
食事制限したくないから運動して体脂肪を落としているんだが