筋トレ初めて約3ヶ月経った結果…

トレンド
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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:05:29.386 ID:OyjQtkDA0

筋肉付かなくてつらい

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:05:58.215 ID:LyjSdxbh0

どうせゆとりの甘ったれトレーニングだろ（´・ω・｀）
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:06:33.428 ID:6xBVrvQG0

3ヶ月ぐらいは変化ないって効いたからこっからでしょ
5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:06:43.271 ID:ojo1prY3d

俺も最近3ヶ月経った
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:06:52.328 ID:OyjQtkDA0

マシンのトレーニング一通りやってる
ヒィヒィ言いながらやってたけどなんかマッチョになった気がしない
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:07:24.360 ID:8yCKVHqGa

タンパク質たくさん食べればいいんじゃねーの？
8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:07:46.289 ID:Aqfj3jLO0

ダンベル終わっても続けられるかだな
9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:07:53.897 ID:OyjQtkDA0

1日2回プロテイン飲んでる
昼は外でサラダチキン食べるようにはしてる
12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:08:54.811 ID:Z4oY2naj0

やってるマシンと回数書いてみろよ
16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:12:12.828 ID:OyjQtkDA0

>>12
足で持ち上げるやつ
スネの下で持ち上げるやつ
アキレス腱あたりで持ち上げるやつ
手で真上に持ち上げるやつ
手で真上から引っ張るやつ
目の前で挟むやつ
腰で後ろに押すやつ
胸で押すやつ

基本的に10回前後を3セット

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:15:45.614 ID:k7Ogf/jed

追い込みがたらない
22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:16:08.431 ID:8yCKVHqGa

俺なんか無駄な筋肉一切無いよ
最低限の筋肉でかろうじて体を支えてる

無駄のない体

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:16:59.612 ID:I2iekYPXd

>>22
ちょっと前の俺か
26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:18:15.899 ID:MvkMO98b0

筋トレなんかしなくても筋肉ぐらい自然につけろ
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:19:00.187 ID:OyjQtkDA0

いや自然にはつかんでしょ
33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:24:28.423 ID:UYKY6QBY0

太りやすい体質のほうが筋肉つきやすいらしいな
41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:29:10.554 ID:4EjHekMg0

20万くらいかければそこそこのホームジム作れんじゃね？
44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:30:54.638 ID:OyjQtkDA0

家だとモチベ上がらない
一応家にダンベルだけはあるよ使ってないけど
ちなみに周3でジム通ってる
50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:35:08.272 ID:pq2tlLY+a

俺も最近初めてやっとアームカール12kg10回3セット出来るようになった
14kgから筋肥大が加速するそうだから頑張るわ
52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:36:39.981 ID:GbOMzjG2a

食事回数増やせってば
58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:44:14.124 ID:XOxXEgx/0

プロテインは、食事で取れないぶんのタンパク質を補うためだけだしな
61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 18:44:39.216 ID:OyjQtkDA0

揚げ物とか炭水化物で増やしてもいいのか
106: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/25(水) 19:15:18.545 ID:TFN9RKH00

俺も明日からジム行くことにしよ
頑張ろ！
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引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1569402329/

Source: mindhack
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