筋トレって毎日して良いものなの?

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1: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:30:56 ID:W3K

ガリガリだから6キロのダンベル使って動画見ながら適当にやり始めたんだけど、結局日にち開けた方がいいのか毎日やって良いのかわからない

2: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:31:23 ID:W3K

ジムで本格的にやるなら日にち開けた方がいいとかいう情報は見た気がする
4: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:31:31 ID:d3e

毎日きついトレーニングするなら効果ある
これ余裕やなとか思いながらやってるやつは無意味
5: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:31:56 ID:W3K

>>4
お遊びみたいなもんだから日にち開けた方がいいのか
6: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:32:36 ID:W3K

ちな筋肉痛にはなってる
7: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:32:39 ID:P1H

試しに毎日やってみようや
絶対に途中でやめるから
8: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:32:55 ID:W3K

>>7
時間有り余ってるから今はそこそこ楽しい
9: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:33:02 ID:wRS

毎日やっていいけど全身鍛えるなら日によって上半身やる日下半身やる日ってわけて鍛えるのがいい
11: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:33:21 ID:tNm

>>9
これ、ワイはこうやってやってる
13: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:33:44 ID:W3K

>>9
なるほど、ちなオススメのメニューある?
16: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:34:42 ID:wRS

>>13
スクワット
筋トレの王様や
22: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:35:30 ID:W3K

>>16
ダンベル持ってケツ出しスクワットしてる。
あれって何回何セットが適正なん?
39: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:41:05 ID:wRS

>>22
目的にもよるけど基本的には10~20回くらいで限界って負荷×3セットやな
50も100もできるのはフォームとかやり方がおかしい可能性が大
10: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:33:19 ID:oMd

マジか
高負荷で中2日がいい説はウソか
12: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:33:40 ID:FGH

同じ部位を毎日やってたら関節壊すで
14: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:33:58 ID:W3K

>>12
こっわ。でも6キロとかやで?
17: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:34:43 ID:FGH

>>14
じゃあ大丈夫かも
20: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:35:20 ID:o57

筋肉痛って痛いのに謎に気持ちいいよな
風呂上がりとかに柔軟で伸ばした時とか
24: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:35:57 ID:wRS

>>20
達成感あるからな
ただ筋肉痛になるまでやるのは本当はあんまりオススメできない
26: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:36:16 ID:W3K

>>20
今までは筋肉痛うざかったけど、最近よりいじめたくなる
27: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:36:55 ID:FGH

>>26
そのうち筋トレ依存症になるで
28: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:36:57 ID:7HM

ジムとかのマシン使った高強度のトレーニングなら筋肉を2~3日休ませた方がいいけど
家でできる自重や低強度のトレーニングは毎日でもいい
ただ筋肉痛になってるなら間を置いて違う部位にした方がいい
29: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:37:24 ID:W3K

背筋と腹筋と体幹鍛えられる初心者にオススメのメニュー教えてくれ。
なるべく同時がいい
30: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:37:47 ID:FGH

>>29
プランクでええやろ
34: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:38:32 ID:W3K

>>30
あれって体幹だけじゃなくて腹筋背筋もつくの?
35: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:38:55 ID:FGH

>>34
つくらしいで
ワイはやったことないけど
75: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:54:07 ID:e3R

>>29
ケトルベル
次点でローラー(コロコロ)
32: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:37:51 ID:6pW

初心者ワイのメニューやけど参考にしてや

1日目 チェストプレス(胸)、ショルダープレス(肩)、トライセプスエクステンション(腕)、腹筋
2日目 休み
3日目 レッグプレス(脚・尻)、プルダウン(背筋)、腹筋
4日目 休み
5日目 1日目に戻る

41: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:42:11 ID:Wwf

すぐ超回復がどーこー言うエアプおるけど
筋繊維切らん素人の負荷でそんなん関係ない
毎日へばるまでやってええで
42: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:42:38 ID:W3K

>>41
わいもいろいろ説あって困ってるわ
46: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:43:30 ID:Wwf

>>42
ワイは大学時代毎日ベンチやってたけど全く問題ない
安心して毎日やるとええで
58: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:49:44 ID:PvR

>>41
こういう事すぐいう奴おるけど頭筋肉なんか?って思うわ
経験論で話すなよ
62: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:50:48 ID:Wwf

>>58
信じないなら信じなければええやん
44: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:43:06 ID:1JK

プロテイン飲むのと飲まないのってやっぱり違うんか?
ホイミとベホイミくらいは違う?
45: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:43:22 ID:W3K

>>44
あーわいもこれ気になる
48: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:44:26 ID:Wwf

>>44
いらない
食生活さえちゃんとしてればプロテインなんか一般人には不要
シーチキンで充分
49: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:45:25 ID:W3K

それよりもそこそこ食ってんのにあんま太らねえんだよな
170で55キロや。
せめて60キロは欲しE
54: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:47:30 ID:W3K

あとダンベルでできる胸幅つけるメニューも教えてくれ
57: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:49:17 ID:Wwf

>>54
ダンベルで胸筋ならなら寝転がってベンチみたいに使うのがええ
直立でダンベルだと腕しか太くならない
59: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:49:48 ID:lPt

週単位で適切なセット数があるって説もあるみたい
60: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:49:52 ID:SxA

筋肉痛で自分のベストが出せないなら他の部位の筋トレするか休めばええんやで
ベストが変わらなかったり、特定の部位だけ集中して鍛えたい場合はできる限りやればええ
61: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:50:39 ID:vaV

そもそも毎日とか体力持たんわ
66: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:51:54 ID:vaV

週3日と毎日やるのがほぼ同じ成果だとしたら週3日選ぶやろ
84: 名無しさん@おーぷん 19/06/06(木)16:58:32 ID:vaV

そうだねプロテインだね

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元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1559806256/

Source: mindhack
筋トレって毎日して良いものなの?