某評論家「健康的な食事でも、自炊をすると、食材費は１食300円台です」

朝食 395円

・玄米のドリア 175円
玄米１膳 25円
ナス1/2本 30円
人参1/3本 20円
玉ねぎ 1/4個 20円
しめじ 1/5パック 20円
牛乳、バター、チーズ、塩 60円
・サラダ 220円
焼豚70g 100円
かぼちゃ 1/12個 30円
ベビーリーフ 80円
オリーブオイル・塩 10円

昼食 385円

・全粒粉チーズトースト2枚 105円
全粒粉のパン2枚 35円
溶けるチーズ 70円
・サラダ 280円
アボカド 1/2個 50円
マッシュルーム 1/2パック 100円
ベビーリーフ 80円
ドライアンズ 40円
オリーブオイル・塩 10円

夕食 370円

・スパゲッティー 370円
トマト1個 120円
しいたけ少量 100円
ナス1本 60円
麺 100g 20円
焼豚40g 60円
オリーブオイル・塩 10円

全文はソースで
http://katsumakazuyo.hatenablog.com/entry/2019/04/03/152352