管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は?
https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2019/03/20/shutterstock_617618597.jpg
3つ以上当てはまったら要注意。太りやすい生活習慣
https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2019/03/20/shutterstock_408456685.jpg
すぐ座る
歩く速度がゆっくり。歩く歩幅が小さい
夜更かしをする
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら食事やおやつを食べる
姿勢が悪い
炭水化物がメインの食事をすることが多い
趣味、夢中になることがない
効率的に最短距離で動く
(「DietPlus」より引用)
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
だからプロテインがダイエットには必須
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
食生活の見直し
5年で30キロ減ってそのまま10年維持中
それは凄いな。
食生活と運動を取り入れて、半年間で10キロ落ちたら止まった。
いまだ継続中。
あと10キロ落ちないと標準体重にならない
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
夜走れないか?
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ
同じく開発から営業
開発時代からデブだったが、営業になってさらに加速
1日夜飲みながら1食でだいぶ落ちた
そろそろ筋トレしたい
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
でもちゃんと三食食えよ
揚げ物を1か月に3回に落とした
コーラは1か月に1回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。
それは本人が奮い立つ材料を自ら作らんと…
誰かに言われてやるのは長続きしないだろ
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
ルーティーン化しかないんじゃね。
やらないとなんか気持ち悪いぐらいまでルーティーン化するしかない。
いまウォーキング10キロやってるが、
続いてるのはルーティーン化してるからだと思う、
日によってはきついから、ルート短縮する気分になるが、結局、規定ルートを歩いてるw
キープするのが難しい
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ
それリバウンドとの戦いになるだけだ
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
プロテインメインの食事で簡単に痩せる
炭水化物中心の食事にしない
継続出来ないほど運動しない
家族の残り物を食わない
パソコンとスマホを意識的に使わない
運動によって得られるものが無形資産として最上位だと盲信的に信じる
モチベないなら妄想でいいから仮想恋愛対象作る、あの子にモテたいが一番シンプル。現実にいないなら最悪二次元でも良い
元スレ:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1553381952/
Source: mindhack
デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ