デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

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1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [JP] 2019/03/24(日) 07:59:12.18 ID:5XZhKKyv0 BE:837857943-PLT(16930)

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管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は?

https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2019/03/20/shutterstock_617618597.jpg

3つ以上当てはまったら要注意。太りやすい生活習慣

https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2019/03/20/shutterstock_408456685.jpg

すぐ座る
歩く速度がゆっくり。歩く歩幅が小さい
夜更かしをする
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら食事やおやつを食べる
姿勢が悪い
炭水化物がメインの食事をすることが多い
趣味、夢中になることがない
効率的に最短距離で動く

(「DietPlus」より引用)

https://www.mylohas.net/2019/03/187029diet_40s.html

2: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2019/03/24(日) 08:00:39.29 ID:Butet/p/0

お腹空いたら豆腐と大根のサラダ食べる
3: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CN] 2019/03/24(日) 08:00:41.59 ID:Lhddg5KG0

なんで髪の毛まで減量してしまうん (゜o゜)
12: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2019/03/24(日) 08:05:24.23 ID:yQBufnN30

>>3
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

22: 名無しさん@涙目です。(庭) [GB] 2019/03/24(日) 08:09:56.54 ID:ULoE5WoG0

>>3
だからプロテインがダイエットには必須
4: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [JP] 2019/03/24(日) 08:00:45.96 ID:KfDS1rdO0

砂糖入った甘い物飲まない
5: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [FI] 2019/03/24(日) 08:02:18.58 ID:62BJv78v0

運動する
6: 名無しさん@涙目です。(京都府) [JP] 2019/03/24(日) 08:03:18.18 ID:gHFq9EjF0

海外に短期滞在して現地の人と同じものを食べる


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

10: 名無しさん@涙目です。(空) [CN] 2019/03/24(日) 08:04:47.15 ID:6uKg9M8Z0

禁煙
食生活の見直し

5年で30キロ減ってそのまま10年維持中

240: 名無しさん@涙目です。(宮崎県) [US] 2019/03/24(日) 15:05:17.65 ID:fbMZfqgX0

>>10
それは凄いな。
食生活と運動を取り入れて、半年間で10キロ落ちたら止まった。
いまだ継続中。

あと10キロ落ちないと標準体重にならない

http://mv-mindhack2ch.up.seesaa.net/common/kijinaka.js
11: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2019/03/24(日) 08:04:52.55 ID:jiu0cokl0

筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない
19: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2019/03/24(日) 08:08:15.92 ID:lXwA4sgp0

>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

23: 名無しさん@涙目です。(庭) [FR] 2019/03/24(日) 08:10:22.60 ID:KCW956A70

>>19
夜走れないか?
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ
78: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [ニダ] 2019/03/24(日) 09:05:38.21 ID:q9Osm40O0

>>19
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが
86: 名無しさん@涙目です。(茨城県) [CA] 2019/03/24(日) 09:12:18.63 ID:W2ISkPLC0

>>19
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ
87: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2019/03/24(日) 09:12:49.55 ID:AoGaDMOf0

>>19
同じく開発から営業
開発時代からデブだったが、営業になってさらに加速

1日夜飲みながら1食でだいぶ落ちた
そろそろ筋トレしたい


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

20: 名無しさん@涙目です。(庭) [FR] 2019/03/24(日) 08:08:17.92 ID:KCW956A70

筋トレ1時間週4
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした
21: 名無しさん@涙目です。(岩手県) [US] 2019/03/24(日) 08:09:25.99 ID:hVbJzZ390

やせたら白髪増えて体重戻っても白髪そのまま
24: 名無しさん@涙目です。(庭) [GB] 2019/03/24(日) 08:10:38.70 ID:ULoE5WoG0

炭水化物減らしてプロテイン摂取よ
25: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [US] 2019/03/24(日) 08:10:39.16 ID:kOC6Fcw80

お腹が鳴ってる状態で歩く


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

26: 名無しさん@涙目です。(catv?) [SI] 2019/03/24(日) 08:10:56.12 ID:u00e/snl0

米食うのは週一にしろ、それだけで痩せるわ
でもちゃんと三食食えよ
27: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2019/03/24(日) 08:11:32.03 ID:YDNk9g8Y0

ジョギング8km週2~3
揚げ物を1か月に3回に落とした
コーラは1か月に1回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー
28: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2019/03/24(日) 08:12:23.17 ID:uwdmvr8d0

何を食べたらとか運動をって話よりデブがモチベーションを保つ方法とか
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。
32: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2019/03/24(日) 08:15:40.81 ID:YDNk9g8Y0

>>28
それは本人が奮い立つ材料を自ら作らんと…
誰かに言われてやるのは長続きしないだろ


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

245: 名無しさん@涙目です。(宮崎県) [US] 2019/03/24(日) 15:10:54.23 ID:fbMZfqgX0

>>28
ルーティーン化しかないんじゃね。
やらないとなんか気持ち悪いぐらいまでルーティーン化するしかない。

いまウォーキング10キロやってるが、
続いてるのはルーティーン化してるからだと思う、
日によってはきついから、ルート短縮する気分になるが、結局、規定ルートを歩いてるw

29: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2019/03/24(日) 08:12:28.34 ID:bvuWPSel0

落とすのは簡単
キープするのが難しい
33: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2019/03/24(日) 08:16:36.86 ID:AXlX+UuK0

運動しろって言ってるやつは全部ウソ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ
247: 名無しさん@涙目です。(宮崎県) [US] 2019/03/24(日) 15:11:56.92 ID:fbMZfqgX0

>>33
それリバウンドとの戦いになるだけだ


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

36: 名無しさん@涙目です。(岩手県) [US] 2019/03/24(日) 08:22:29.63 ID:pP4hr7IE0

ダイエットで一番重要なのは食事

プロテインメインの食事で簡単に痩せる

41: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [RU] 2019/03/24(日) 08:25:30.77 ID:D2dGO9u50

食う量は20%程度減らす
炭水化物中心の食事にしない
継続出来ないほど運動しない
家族の残り物を食わない
パソコンとスマホを意識的に使わない
運動によって得られるものが無形資産として最上位だと盲信的に信じる
モチベないなら妄想でいいから仮想恋愛対象作る、あの子にモテたいが一番シンプル。現実にいないなら最悪二次元でも良い
http://mv-mindhack2ch.up.seesaa.net/common/kijisita.js

元スレ:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1553381952/

Source: mindhack
デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ