筋トレor有酸素運動でまた戦いが繰り広げられそう
流行りそうな単語というだけだった模様
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カロリー制限しても意味ないとかいう話も聞くし
極端なことに走りすぎなんだよな。
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食事内容書き込んでみ
朝は食べるか食べないかまちまち
昼:学食とかパン2個とかそんなん
夜:居酒屋のまかない
こんなんやろか
クッソ小食やん
お前見た目の割に女子みたいな食事すんなwって煽られるンゴ
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腹が減ってるとカロリー吸収しやすいで
朝は簡単に何か食った方がええな
無糖のヨーグルトとかだけでもええから初めてみ
パン2個はあかんな
メインの料理はなんでもええから、学食はサラダ付きのやつにしとき
まかないはこっちで変えられないから知らん
やっぱ朝ごはんって大切何やな
めんどいし時間ないしで避けがちになるわ
圧倒的糖質中心の食事やから頑張ってみるンゴ
三月
高校の生物の授業で人体の構造を習わなかったのか?
全く食わんと頭回らんやろ
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勿体無いやん食費・・・この考え方がいかんのやろか
力士は太るプロ、ビルダーは痩せるプロだから
ビルダーの食事て何や プロテインか?
ブロッコリーと鶏胸肉やろ
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プロテインももちろん飲むけど基本は食事のプロやであいつら
最終的には無理な断食とかせずに7%以下まで行くからな
食事法がな
例えばビルダーは脂肪つけずに筋肉つけるために食事を小分けにして1日6食食べたりするんや
要するに一回の食事で食べたもののうち余った栄養が脂肪になるわけやから同じ量を食べるなら1日1食よりも1日6食に分けて食べた方が太らないっちゅーわけや
逆に力士なんかは食事回数減らして一回の食事で量食いまくって太る
一気にガッツやなくてこまめに食べればええんやな?
普通に三食+ちょっと小腹が減ったときとかでええで
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そんだったらささみ買ったほうが安上がりだな
栄養偏り過ぎるし脂質とタンパク質が足りなくなるで
そんなことするわけないやろ?
結局は運動と食事バランスよ
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175cm77kgや 普通にデブや
必ずリバウンドする
抜くのはあかんよな
意識して、糖質のみじゃないメニューにすることは大切やけど
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でもこれって筋肉に溜め込んだ糖質が抜けただけで脂肪全然落ちてないのよ
糖質のエネルギーは1g4kcalなのは周知の事実やけど筋肉に糖質溜め込むときに水も一緒に溜め込むから筋肉から1000kcal分の糖質が抜けるだけで1kg体重が減る
身体はてっとり早く使える糖質のかたちである程度のエネルギーを保持したいので糖質制限やめるとすぐ1kg近く体重増えてもとに戻る
筋肉に糖質詰まってる時のほうが筋肉質で見た目もいいから糖質制限はアホがやること
運動メッッチャ嫌いなんやが
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筋トレはあんまりダイエット効果ないって言われるけどスクワットみたいなでかい筋肉に大きな負荷かけられる奴は効果ある
でかい筋肉は筋トレで増える筋肉量も多めやから若干ながら基礎代謝も上がる
はっきり言って痩せたいだけなら有酸素運動のほうがええけどデブやとスロージョギングでもきついし膝壊すやろ
血糖値が上がるとインスリンが分泌されて
インスリンが過剰に分泌されると脂肪が出来やすくなったり糖尿病の原因にもなるからな
もちろん糖質は人体のエネルギーだから当然必要なんだけど
つまり何事もほどほどがいいってこと
糖質取りすぎるのも逆に全く糖質取らないのも不健全
でもそれは金がかかるんよ
元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1551621771/
Source: mindhack
糖質制限って結局どうなん?