週末の寝だめ効果なし！　「一日7時間寝ましょう」短時間睡眠は肥満の元

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2019.03.03

1: 名無しさん＠涙目です。(dion軍) [CN] 2019/03/01(金) 12:04:32.41 ID:x76yMBdw0● BE:448218991-PLT(14145)

sssp://img.5ch.net/ico/aroeri-na32.gif
平日の睡眠不足を週末に補う、いわゆる「寝だめ」の効果について、アメリカの研究チームが実験して
調べたところ、睡眠不足を十分補えず、効果がないことが分かったとしていて、ふだんから
１日７時間の睡眠をとるよう勧めています。

この研究は、アメリカのコロラド大学の研究チームが28日、科学雑誌「カレント・バイオロジー」に
発表しました。

研究チームは、18歳から39歳までの肥満ではない男女36人を、９時間の睡眠時間をとるグループ、
５時間しか寝ないグループ、それに平日は５時間寝て、週末の２日間好きなだけ寝てもよい
「寝だめ」をするグループに分けて、９日間、観察しました。

その結果、「寝だめ」をするグループの人たちの睡眠時間は、週末に好きなだけ寝てもよいとは
言うものの、１日あたり１時間程度しか増えませんでした。

その一方で平日には眠りに就く時間が遅れ、睡眠不足を十分、補えないことがわかりました。

また、「寝だめ」をする人たちは、日中起きている時間が多いことから、間食が増え、最大で体重が
1.3キロ増加したほか、糖尿病のリスクも高くなるなど、かえって悪影響があると指摘しています。

研究チームでは、この研究結果から、寝だめには効果がないことが分かったとしていて
「テレビやスマホを見る時間を減らし、ふだんから少なくとも１日７時間の睡眠をとるべきだ」
と勧めています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190301/k10011832331000.html

3: 名無しさん＠涙目です。(西日本) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/01(金) 12:05:59.80 ID:iyL/D6t70

睡眠負債はもう有名だろ
ショートスリーパーはいるけど、あれは遺伝だから両親がそうじゃないなら、そう思い込んでるだけだぞ

5: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/01(金) 12:09:29.74 ID:1DOlVnDy0

スマホやめれば解決

6: 名無しさん＠涙目です。(田舎おでん) [US] 2019/03/01(金) 12:10:33.14 ID:Z9hgYv6U0

昼寝とか合わせて一日合計で7時間になれば
いいんだろ

if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

8: 名無しさん＠涙目です。(庭) [DE] 2019/03/01(金) 12:12:23.17 ID:Dlnt4mgU0

寝溜めとか絶対無理だわ
6時間は寝ることにしてる

9: 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [DK] 2019/03/01(金) 12:13:33.15 ID:SBv3tMjO0

疲れまくってるから寝まくるわけで
寝だめしてるわけじゃないんだよなぁ

10: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2019/03/01(金) 12:15:19.69 ID:Y/NvuSUU0

貯金はできないけど借金を返すことはできるだろ
休日の睡眠を寝溜めと決めつけるのは表現としておかしい

11: 【B:93 W:67 H:100 (C cup)】【0.9m】【利用料 146226 ₲】 (東京都) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/01(金) 12:15:30.11 ID:8E+VA1Nh0

体内リズム狂うと自律神経もおかしくなって厄介になる。
多少眠くても休日も平日と同じ時間に起きたほうがいい。

if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

15: 名無しさん＠涙目です。(北海道) [US] 2019/03/01(金) 12:19:33.55 ID:yBZSHpD50

休日は寝溜めじゃなく一括返済じゃ

18: 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2019/03/01(金) 12:22:28.76 ID:Gjz6HDm00

起きる時間決めとかないと夜まで寝てしまう

http://mv-mindhack2ch.up.seesaa.net/common/kijinaka.js

19: 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2019/03/01(金) 12:22:46.00 ID:uqICaFDs0

休日は昼間眠くなったら寝れるのが幸せなんじゃん

20: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/01(金) 12:23:29.29 ID:r9ruafdb0

疲れてんだよ好きに寝かせろ

if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

21: 名無しさん＠涙目です。(空) [US] 2019/03/01(金) 12:24:13.86 ID:BFXeHzZz0

休みになるとスッと起きれるw

23: 名無しさん＠涙目です。(関西地方) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/01(金) 12:25:40.10 ID:EKYc9EgC0

脳には5,6時間睡眠が良いって聞いたことはあるけどな
食べて直ぐ寝るほうが肥満になりそうに思うけど

24: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2019/03/01(金) 12:27:48.03 ID:CBu2oBmq0

効果があるとかないとかじゃない
ただただ寝てしまう

25: 名無しさん＠涙目です。(茸) [JP] 2019/03/01(金) 12:28:32.54 ID:QCeK+N9z0

いつも1時とか2時頃目が覚めて寝られないけど病気じゃないよな？

if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

28: 名無しさん＠涙目です。(群馬県) [CN] 2019/03/01(金) 12:30:18.86 ID:qcRvLzFi0

>>25
酒飲むと
なる

31: 名無しさん＠涙目です。(庭) [BR] 2019/03/01(金) 12:38:16.06 ID:7T4d/SOt0

心が折れそうな時は大体寝不足

34: 名無しさん＠涙目です。(茸) [ZA] 2019/03/01(金) 12:40:14.19 ID:EoEv12jb0

いつも朝後悔して目が覚める、もっと寝たいのに早く寝れば良かったと、でも毎日夜ふかししてしまう

36: 名無しさん＠涙目です。(庭) [GB] 2019/03/01(金) 12:41:14.97 ID:um6LOGDI0

でもデブで睡眠少ないやつ見ないね
大抵デブはよく食べよく寝てる

if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

40: 名無しさん＠涙目です。(東日本) [CN] 2019/03/01(金) 12:45:01.75 ID:EKYGlzJY0

普段より早く寝ても寝つきが悪くて朝は結局眠いんだよな

41: 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2019/03/01(金) 12:50:07.44 ID:ijGWRwTp0

規則正しい生活が一番だけど
もって生まれた体内時計の時間って
夜型昼型があるってな

44: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2019/03/01(金) 13:01:33.84 ID:7QVl7ciS0

寝だめせず5時間寝るグループにはどんな結果が出たんだよ

47: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [FR] 2019/03/01(金) 13:12:54.95 ID:enFeLPh60

寝すぎると頭痛になる
治そうと鎮痛剤飲んでまた寝るループ

if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

48: 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2019/03/01(金) 13:19:24.96 ID:9MMh4TrJ0

8時間も寝ればリセットするみたいだし2日起きっぱなしな人間に進化すりゃええのにな

50: 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [US] 2019/03/01(金) 13:22:41.19 ID:fBauaOBU0

寝だめと食いだめ出来たら誰しもが大金持ちになれる。