半年前ワイ「痩せねぇなぁ」→筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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1: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:13:13 ID:2Su

今ワイ「痩せねぇなぁ」ﾑｷｯ

2: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:13:36 ID:99A

体脂肪率は？
4: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:13:52 ID:2Su

>>2
21
3: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:13:51 ID:Icw

もっとやれよ


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

5: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:14:12 ID:2Su

>>3
やり過ぎは逆に良くないんやで
6: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:14:28 ID:JMC

ムキッなのに体脂肪率21はおかしいやろ
8: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:14:46 ID:2Su

>>6
パワーは付いたんや
7: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:14:42 ID:pup

もうすでについてる脂肪は筋肉にはならないから落とすしかないと聞いたわい絶望
ジムでトレーナーと相談して最低限の筋トレして走っとるわ


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

11: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:15:17 ID:2Su

>>7
すでにとか関係なく脂肪が筋肉になるわけないやろ
19: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:17:08 ID:pup

>>11
まじで最近まで思ってた　脂肪を筋肉に置き換える！とかよく言われるやつに騙されて
痩せるけど走るのめんどいから筋トレや～とかやっとったわ
http://mv-mindhack2ch.up.seesaa.net/common/kijinaka.js
mv-mindhack2ch.up.seesaa.net
10: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:14:58 ID:Dta

ガチムチ定期　
14: 1【18】 2019/01/27(日)13:15:30 ID:Ts3

イッチの身長体重ウエスト


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

16: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:16:03 ID:2Su

>>14
野獣先輩と同じくらいや
20: 体脂肪率【0】％ 2019/01/27(日)13:17:54 ID:UQZ

身長179cm体重81kgパワー系わい高みの見物
21: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:18:18 ID:2Su

>>20
餓死しそう
22: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:18:49 ID:V8S

まず基礎代謝あげるために筋肉つけてそれから食事制限とか運動にはいるんやで


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

24: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:20:18 ID:2Su

>>22
食事もPFC考えてるし有酸素運動もしてるんやけどな
痩せねぇなぁ
26: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:20:52 ID:V8S

>>24
筋肉量足りんのとちゃう
上半身ばっかり鍛えてないか？
27: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:21:12 ID:2Su

>>26
週3日か4日くらい、全身やってます
23: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:19:34 ID:JkP

筋肉つけると代謝はあがるから同じ食生活なら痩せるはずやろ
それに体重が同じでもスタイルは違うはず


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

25: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:20:47 ID:2Su

>>23
よっぽどゴリマッチョじゃない限り基礎代謝なんて誤差や誤差
29: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:21:50 ID:V8S

じゃあ痩せないのは筋肉のせいやな
肉ダルマになってもうたんやな
35: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:25:25 ID:Fhg

マシュマロ筋肉デブ？
36: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:25:29 ID:WhA

ワイバスケでジャンプ力上げるためにアホみたいに太腿と背筋と腹筋鍛えてたら未だに太らないぞ
やっぱデカイ筋肉を鍛えると太らないのは王道の痩せ方ンゴねぇ


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

39: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:27:44 ID:2Su

>>36
学生時代の体型は長続きするもんなんかな
ワイ文化部やったからわからんわ
44: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:30:13 ID:9qb

筋肉の基礎代謝量なんて微々たるもんやぞ
49: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:32:06 ID:JkP

>>44
1日は微々たるものかもしれんけど毎日差が作って大きくない？
52: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:33:00 ID:9qb

>>49
1kgあたり13kcalやぞ


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

54: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:33:23 ID:2Su

>>49
1キロくらいランニングしたほうがマシレベルやぞ
56: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:34:33 ID:JkP

>>54
同じランニングしたらまたその時に差がつくやん
60: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:36:45 ID:2Su

>>56
誤差レベルでな
そんなことより食事考えたほうがええやろ
53: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:33:08 ID:GU1

なんでカロリーと脂質コントロールしないんや…


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

62: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:38:02 ID:2Su

>>53
してますねぇ！
糖質脂質を控えてたんぱく質を一日120～50にしてます
63: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:39:16 ID:GU1

>>62
基礎代謝×1.2でTDEE出して、TDEE×0.8にカロリー抑えとるか？
66: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:40:52 ID:2Su

>>63
ワイは×1.6くらいやな
61: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:37:32 ID:Isf

脂肪摂取減らして間食減らして運動して筋トレすれば痩せるやろ（適当）
カロリーある飲み物取るのがあかんとか聞いた


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

67: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:41:12 ID:GU1

たんぱく質は体重×1.5～2g摂取するんや
脂質は体重×0.6～1gに抑えること

脂質はオメガ7を含んだ良質なものにすること

70: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:42:21 ID:239

筋トレって有酸素運動よりよっぽど消費カロリー多いからな
ガンガン筋トレして多少ランニングして後は食事制限や
72: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:42:46 ID:2Su

>>70
ワイの半年間こんな感じやわ
78: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:45:17 ID:lKn

まず食う量減らして走って痩せてから筋肉つけ始めたらどうや


if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}

79: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:45:20 ID:GU1

体がその生活に適応したからやろ
81: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:46:22 ID:2Su

>>79
20数年間同じ食生活してきた体が変わりたくないと言ってるんか
いや変わるべきやろ
80: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)13:45:22 ID:239

1日の摂取カロリーを2000キロ前後まで抑えてタンパク質は体重×2g
筋トレを週６と有酸素運動を最低でも週3
こんだけやれば痩せる
127: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/27(日)14:14:24 ID:D3m

ぼく「太らねえなぁ」
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元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1548562393/

Source: mindhack
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