1: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:18:51 ID:U4k
やっぱダンベルとか買わなアカンの？
2: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:19:53 ID:BZu
ジム行かないなら買わないと
3: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:20:10 ID:U4k
>>2
やっぱ自重は効果ないん？
8: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:22:03 ID:BZu
>>3
筋肉って追い込まないと大きくならないから
自重だと初心者だと追い込みづらいんや
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
7: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:21:42 ID:wS0
筋肉を肥大化させたいなら自重じゃ足らん
反復とかで筋肉強度上げるだけなら自重で十分
10: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:22:38 ID:lWC
どこ目指したいんや
12: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:23:47 ID:hMV
自重でもいいぞ
体さえあれば特別な器具もいらんしどこでもできるのがメリットや
ただジム行った方が効率は間違いなくいい
そこのメリットデメリット天秤にかけて決めたらええ
13: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:23:55 ID:lWC
細マッチョぐらいなら自重でもいけるやろ
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
14: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:24:32 ID:U4k
あーでも腕は太くしたいンゴ
16: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:26:02 ID:pDL
腕立てスクワット懸垂だけ出来れば十分やで
http://mv-mindhack2ch.up.seesaa.net/common/kijinaka.js
20: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:27:41 ID:Fbx
>>14
腕だけなら>>16の通りだけど、他の部位も鍛えたいなら可変ダンベルは必要やで
18: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:26:45 ID:hMV
腕立て100回するくらいならベンチプレスで負荷かけた方がええって感じ
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
19: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:27:32 ID:U4k
ペンチって器具買えるんか？
26: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:29:07 ID:Huf
>>19
とりあえず３０ｋｇの可変ダンベル2個買う所から始めるべ
24: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:28:43 ID:BZu
ちょっと器具あったほうがやる気出るからインクラインベンチと
ダンベルぐらい揃えれば
27: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:29:13 ID:CFD
思ったんやけど腕立てのバーみたいなの買えば実質自重でのベンチみたいなもんちゃうか？
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
30: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:30:50 ID:pDL
腕立てバーは負荷増えるけどどっちかと言えば手首の負担軽減が目的やね
38: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:33:26 ID:CFD
>>30
あれ限界まで下げる奴ちゃうんかはえ～
31: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:31:07 ID:BZu
あとユーチューブでお気に入り筋トレ系ユーチューバー探すとええで
32: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:31:12 ID:RK6
別に自重でええ
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
33: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:31:36 ID:lWC
ワイもダンベル買おうかな
パソコンの前で動画見てる時間多いし
35: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:32:28 ID:Huf
腕立ては体重70キロあっても精々30～40kgの負荷しかかからないで
プッシュアップバー使ってもそこまで変わらん
まずは腕立てやって行き詰ったらジム行くのがよろしいで
36: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:32:30 ID:xIb
なんか頑張って三回出来るくらいがいいって聞いたことがある
聞いたことあるだけや
37: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:33:08 ID:Huf
>>36
神経系はその位でもええけど肥大は8～12回位がええと思うで
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
39: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:33:38 ID:xIb
>>37
神経系ってなんかわからんけど神経鍛えられるんか？
41: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:35:02 ID:Huf
>>39
神経系トレーニングで検索ぅ！
40: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:34:54 ID:pDL
腕立てで負荷足りんくなったら足を上げるとかゆ～っくりやればええ
目指すのが細マッチョならそれで充分や
42: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:35:06 ID:CFD
というかジムもジムやろ
市営やと時間帯関係なくマッチョ集団が交代交代でやっとるし
ベンチ台2～3個あっても集団で占領してるし
やってるならええんやがベンチ台に座って雑談してるの止めろはよ交代せーや
離れてダンベルカールやるなり雑談なりしてくれ
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
43: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:35:46 ID:gAh
ワイ腕立てばっかりマン，
14回位で限界が来るフォームが出来るようになる
45: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:36:28 ID:CFD
あとタオルとか飲み物置いてるヤツ
人のだから誰もどかせないし戻ってきても気にせずずっとベンチやってるしホンマクソ
あのマッチョ集団ジム勧めるくせにベンチさせる気無いんだよな
46: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:36:37 ID:Huf
ジムの当たり外れは本当あるわ
都市部ならともかく1つしかジムないエリアで外れたらもうどうしようもない
49: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:38:42 ID:ZHx
閑静な住宅街の中にあるジムは穴場でええで
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
52: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:40:22 ID:lWC
さっきからダンベル見てるんだけどお勧めのダンベルある？
安いやつで
54: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:40:47 ID:U4k
>>52
ワイも知りたい
53: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:40:22 ID:5Gb
やっぱベンチと可変式ダンベル買うのが一番ええのかな
56: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:41:59 ID:CFD
細マッチョ目指すならルームランナーかエアロバイクやで
ダンベルよりスクワットの方が重要
ダンベルもいるけど細マッチョから離れるで
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
57: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:44:33 ID:U4k
可変式ダンベル高すぎて草
58: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:45:12 ID:Huf
>>57
普通のなら1万ちょいやろ
59: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:45:40 ID:U4k
5万とかもあるで
61: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:46:28 ID:Huf
>>59
パワーブロックとかか
それはとてもええ奴やけどとりあえずはいらん
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){
document.write(”);
} else if( navigator.userAgent.indexOf(‘Android’) > 0 ) {
document.write(”);
} else {
;
}
63: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:47:34 ID:Pxb
マジで筋トレ界隈詳しく知りたいわ
自重いうても全くの器具なしじゃでかくならんのやろ？
どのくらい揃えたらええんやろ
64: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:48:33 ID:pDL
デカくしたいなら大人しくジム行った方がええで
86: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)20:01:21 ID:gKZ
低負荷でもやりまくれば筋肥大するってのが最近の定説やぞ
34: 名無しさん＠おーぷん 2019/01/22(火)19:31:55 ID:g93
筋トレのやり方って考えるの難しいよな
http://mv-mindhack2ch.up.seesaa.net/common/kijisita.js
元スレ:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1548152331/
Source: mindhack
筋トレって自重だけじゃダメなの？
